中國日報1月30日長沙訊 今天上午，湖南省衛生健康委員會在長沙舉行“時令節氣與健康湖南·立春篇”新聞發布會。多位醫學專家圍繞立春節氣與即將到來的農歷新年，為公眾提供了涵蓋飲食、起居、疾病預防及情緒管理等方面的科學健康指導，旨在幫助民眾順應自然規律，平安健康地迎接春天與佳節。
2月4日是二十四節氣中的立春，標志著陽氣初生、萬物復蘇，是一年之中健康調養的重要開端。湖南地區春季氣候多變、濕氣漸重，容易引發呼吸道疾病及情緒波動，因此更需注重科學調養。
飲食調理是春季養生的重要一環。針對湖南臘魚、臘肉等傳統年味兒，專家建議通過充分浸泡、焯水等預處理方式減少鹽分與脂肪，并提倡將其與富含纖維的蔬菜、豆制品或全谷物搭配烹飪，在保留風味的同時實現營養均衡，同時也需控制食用量，淺嘗輒止。節日聚餐時，可嘗試先湯后菜、再蛋白質、最后主食的進餐順序，并放慢進食速度，這有助于在享受團聚時光的同時減輕身體的消化負擔。
立春后光照變化可能影響睡眠與情緒。相關提示建議，維持相對固定的作息時間，尤其在早晨按時起床，有助于穩定生物節律。白天應盡量增加自然光或室內明亮光線的接觸，以改善情緒和睡眠質量。對于假期中的兒童青少年，家長可通過共同制定有彈性的作息計劃、安排豐富的家庭活動來引導其減少對電子設備的依賴，并在出現情緒波動時，優先采取傾聽與共情的溝通方式。
春季也是呼吸道傳染病與過敏性疾病的高發期。在春運、聚會等人流密集場合，科學佩戴口罩、勤洗手、多通風仍是有效的防護措施，哮喘等呼吸系統疾病患者需特別注意避免接觸花粉、塵螨等過敏原，保持居住環境清潔，并隨身攜帶急救藥物。同時，燃放煙花爆竹會在短時間內產生高濃度細顆粒物（PM2.5）及多種有害化學物質，敏感人群在空氣污染顯著時段應盡量減少戶外活動。
發布會上還介紹，湖南省已正式開通全省統一、提供24小時全天候服務的心理援助熱線12356。該熱線覆蓋所有市州，為有需要的居民提供專業的情緒疏導與心理支持。
湖南省衛健委表示，未來將繼續圍繞“時令節氣與健康湖南”主題開展系列健康科普活動，傳播科學實用的健康知識，助力提升全民健康素養。
（中國日報湖南記者站 編輯：朱友芳 實習生：鄧祎琳）
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